Hoe voer je Walking Glute Bridge uit?
Hoe voer je Walking Glute Bridge uit? Begin in een glute bridge positie op je rug, met je knieën gebogen en je heupen omhoog. Hou…
Tag: Onderrug
Hoe voer je Sumo Squat uit?
Hoe voer je Sumo Squat uit? Zet je voeten wijder dan schouderbreedte met je tenen naar buiten gericht. Zak omlaag in een squat, terwijl je…
Hoe voer je Split Squat uit?
Hoe voer je Split Squat uit? Sta rechtop met één been naar voor en één been naar achter. Buig beide knieën om in een lungepositie…
Hoe voer je Plank To Down Dog uit?
Hoe voer je Plank To Down Dog uit? Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.…
Hoe voer je Weighted Feet Elevated Glute Bridge uit?
Hoe voer je Weighted Feet Elevated Glute Bridge uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op een verhoog (bijvoorbeeld…
Hoe voer je Plank To Down Dog And Knee Tap uit?
Hoe voer je Plank To Down Dog And Knee Tap uit? Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten…
Hoe voer je Plank To Down Dog And Toe Tap uit?
Hoe voer je Plank To Down Dog And Toe Tap uit? Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten…
Hoe voer je Sumo Deadlift uit?
Hoe voer je Sumo Deadlift uit? Sta met je voeten breder dan schouderbreedte en je tenen naar buiten gericht, zoals een Sumo worstelaar. Pak een…
Hoe voer je Side Plank Kick Forward uit?
Hoe voer je Side Plank Kick Forward? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond. Til je bovenste been op en strek…
Hoe voer je Side Plank Leg Raise uit?
Hoe voer je Side Plank Leg Raise uit? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond en je bovenste hand in je…