Hoe voer je Chest Fly uit?

Hoe voer je Chest Fly uit?

• Ga op een vlakke bank of op de grond liggen en hou een gewicht in elk hand.
• Hou je armen gestrekt boven je borst met je handpalmen naar elkaar toe.
• Buig je ellebogen licht en laat de gewichten naar de zijkanten zakken.
• Zorg dat je schouders op de bank of op de grond blijven.
• Strek je ellebogen weer uit en keer terug naar de startpositie.
• Herhaal de beweging voor de gewenste herhalingen.

Veel voorkomende fouten

• Ongecontroleerde beweging.
• De gewichten niet laag genoeg laten zakken.
• Gewichten niet boven de borst brengen.

Fitness Oefeningen