Hoe voer je Man Maker uit?
Hoe voer je Man Maker uit? De Man Maker is een krachtige full-body oefening die push-ups, rows, squats en shoulder presses combineert. Neem een paar…
Tag: 2 gewichten
Hoe voer je Weighted Step Up uit?
Hoe voer je een Weighted Step Up uit? Ga voor een verhoogd platform (een step of een trede) staan. Hou een gewicht in elk hand…
Hoe voer je Weighted Curtsy Lunges uit?
Hoe voer je Weighted Curtsy Lunges uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elke hand een gewicht tegen je schouders. Doe een…
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit?
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit? Sta rechtop met een gewicht in elke hand. Hou de gewichten op je schouders. Doe een stap…
Hoe voer je Kneeling Thruster uit?
Hoe voer je Kneeling Thruster uit? Begin op je knieën met een gewicht in elke hand voor je schouders. Strek je heupen en knieën om…
Hoe voer je Plank Dumbbell Lateral Raise uit?
Hoe voer je Plank Dumbbell Lateral Raise uit? Steun in een plankhouding met beide handen op een gewicht. Spreid je voeten voor een goede stabiliteit.…
Hoe voer je Plank Dumbbell Front Raise uit?
Hoe voer je Plank Dumbbell Front Raise uit? Steun in een plankhouding met beide handen op een gewicht. Spreid je voeten voor een goede stabiliteit.…
Hoe voer je Dumbbell Full Circle uit?
Hoe voer je Dumbbell Full Circle uit? Sta rechtop met een dumbbell in beide handen. Hou de dumbbells voor je heupen met de handpalmen naar…
Hoe voer je Weighted T-Up Alternate uit?
Hoe voer je Weighted T-up Alternate uit? Begin in de hoge plankhouding met je handen iets breder dan schouderbreedte. Beide handen steunen op een gewicht.…
Hoe voer je Weighted Jumping Jacks uit?
Hoe voer je Weighted Jumping Jack uit? Begin door te staan met je voeten bij elkaar en je armen langs je zijden. Hou een gewicht…