Comment effectuer Front Rack Lunge?

Comment effectuer Front Rack Lunge ?

• Commence en position debout avec les pieds largeur d’épaules.
• Tiens un poids contre l’épaule avec le coude pointé vers l’avant.
• Fais un pas en avant avec un pied.
• Plie l’autre jambe jusqu’à ce que les deux genoux forment un angle de 90 degrés.
• Garde le dos droit et les épaules en arrière.
• Reviens à la position de départ.

Erreurs courantes

• Fente pas assez loin.
• Le genou avant est trop en avant (au-delà des orteils).
• Genoux non à 90°.
• Pieds trop alignés pour que l’équilibre ne soit pas maintenu.
• Abaisser le coude de manière à trop pencher en avant.

Exercices Fitness