Comment effectuer Weighted Step Up?
Comment effectuer Weighted Step Up? Tiens-toi devant une plate-forme surélevée (un step ou une marche). Tiens un poids dans chaque main et ramène-les contre tes…
Tag: Fessiers
Comment effectuer Weighted Curtsy Lunges?
Comment effectuer Weighted Curtsy Lunges? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main contre les épaules. Fais un pas en…
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise Alternate?
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise Alternate? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Abaisse-toi en position accroupie (squat). Remonte et soulève la…
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise?
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Abaisse-toi en position accroupie (squat). Remonte et soulève la jambe…
Comment effectuer Squat To Alternate Toe Touch?
Comment effectuer Squat To Alternate Toe Toucht? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Tiens tes mains devant toi, les bras tendus. Abaisse-toi en…
Comment effectuer Split Squat?
Comment effectuer Split Squat? Tiens-toi droit avec une jambe en avant et une jambe en arrière. Plie les deux genoux pour te mettre en position…
Comment effectuer Single Arm Thruster?
Comment effectuer Single Arm Thruster? Tiens-toi droit avec un poids dans une main devant l’épaule. Accroupis-toi tout en gardent le poids contre l’épaule. Redresse les…
Comment effectuer Reverse Lunge Shoulder Press?
Comment effectuer Reverse Lunge Shoulder Press? Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main. Garde les poids sur les épaules. Reviens dans une fente. Les…
Comment effectuer Plank To Down Dog?
Comment effectuer Plank To Down Dog? Commence en position de planche avec tes mains sous les épaules et tes pieds écartés à la largeur des…
Comment effectuer Kneeling Thruster?
Comment effectuer Kneeling Thruster? Commence à genoux avec un poids dans chaque main sur les épaules. Redresse les hanches et les genoux pour t’asseoir droit,…