Hoe voer je Plank Hand Front Touch uit?
Hoe voer je Plank Hand Front Touch uit?
- Ga in de plankhouding staan, met je ellebogen onder de schouders op de grond en je voeten op heupbreedte.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht terwijl je een stabiele houding behoudt.
- Tik de grond ver voor je met één hand.
- Kom terug in plankhouding en voer de beweging uit met je andere hand.
- Wissel steeds van hand en hou het lichaam recht vanuit je nek tot aan je hielen.
Voorkomende fouten
- Rug niet recht.
- Heupen te hoog of te laag.
- Onvoldoende spierkracht om de oefening te voltooien.
- Handen niet ver genoeg naar voor.
