Hoe voer je Plank Hand Touch uit?
Hoe voer je Plank Hand Touch uit? Begin in een plank positie met je ellebogen onder je schouders en je voeten op schouderbreedte uit elkaar.…
Tag: Rug
Hoe voer je Bear Crawl Shoulder Tap uit?
Hoe voer je Bear Crawl Shoulder Tap uit? Begin in een bear crawl positie, met je knieën net boven de grond. Til je rechterhand van…
Hoe voer je Sumo Deadlift uit?
Hoe voer je Sumo Deadlift uit? Sta met je voeten breder dan schouderbreedte en je tenen naar buiten gericht, zoals een Sumo worstelaar. Pak een…
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit? Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar. Hou een halter boven je hoofd met één hand en…
Hoe voer je Z Press uit?
Hoe voer je Z Press uit? Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en hou een gewicht in elk hand op schouderhoogte. Hou…
Hoe voer je Superman Hold uit?
Hoe voer je Superman Hold uit? Ga op je buik liggen met je armen recht vooruit en je benen recht achteruit. Til je armen en…
Hoe voer je Superman uit?
Hoe voer je Superman uit? Ga op je buik liggen met je armen recht vooruit en je benen recht achteruit. Til je armen en benen…
Hoe voer je Shoulder Press Alternate uit?
Hoe voer je Shoulder Press Alternate uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elk hand een gewicht en breng die op schouderhoogte.…
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit? Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hou een halter, kettlebell of ander gewicht…
Hoe voer je Push Press uit?
Hoe voer je Push Press uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elk hand een gewicht en breng die op schouderhoogte. Je…