Hoe voer je Inner Chest Press uit?
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op de grond.
Hou een gewicht vast in elk hand en breng je handen samen boven je borst.
Hou je ellebogen dicht bij je lichaam.
Duw de gewichten vertikaal naar boven terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Breng je armen terug naar beneden tot de gewichten tegen je borst komen.
De ellebogen blijven zo dicht mogelijk tegen je lichaam.
Hou je rug recht en je buikspieren opgespannen.
Adem in terwijl je je armen naar beneden brengt en adem uit terwijl je ze weer omhoog brengt.
Voorkomende fouten
Ellebogen te ver naar buiten laten gaan.
Armen niet helemaal uitstrekken.
Het gewicht te snel laten zakken.
Handgrepen niet op dezelfde hoogte houden.
