Hoe voer je Jumping Lunge uit?
Hoe voer je Jumping Lunge uit?
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Stap naar voren met je linkervoet en buig je knie tot je in een lungepositie staat.
- Spring explosief omhoog en wissel van been, zodat je nu in een lungepositie staat met je rechterbeen naar voor.
- Herhaal deze beweging voor meerdere herhalingen.
- Hou je rug recht en je buikspieren opgespannen.
- Hou je armen min of meer horizontaal naast je lichaam voor een beter evenwicht.
Voorkomende fouten
- De voorste knie komt teveel naar voor (voorbij de tenen).
- Geen rechte rug tijdens de beweging.
- Niet genoeg squat in de beweging.
- Te snel of te langzaam tempo.
- Voeten zijn op één lijn waardoor je het evenwicht moeilijk kan bewaren.
