Hoe voer je Push Up Hands Released uit?
Hoe voer je Push Up Hands Released uit?
- Begin in de plankpositie, met je handen onder je schouders en je benen gestrekt achter je.
- Buig je ellebogen om je lichaam naar beneden te laten zakken totdat je borst de grond raakt.
- Hef je handen effe van de grond om zeker te zijn dat je borst de grond raakt.
- Duw op je handen om je lichaam weer naar de beginpositie te brengen.
- Hou je lichaam in één lijn en je rug recht.
Voorkomende fouten
- Je rug blijft niet in één rechte lijn.
- Handen te ver uit elkaar.
- Je armen zijn niet volledig gestrekt bij het opdrukken.
- Je heft je handen niet op in de lage positie.
