Hoe voer je Raised Leg Crunch uit?

Hoe voer je Raised Leg Crunch uit?

• Ga op je rug liggen met benen vertikaal gestrekt.
• Trek je schouderbladen van de grond terwijl je je handen achter je hoofd plaatst.
• Gebruik je buikspieren om je schouders en hoofd van de grond te tillen.
• Niet aan je nek trekken!
• Tik je knieën met je ellebogen en kom terug.
• Adem uit terwijl je omhoog komt en adem in terwijl je naar beneden gaat.
• Zorg ervoor dat je nek ontspannen blijft.

Voorkomende fouten

• Te grote spanning in de nek.
• Onvoldoende core spanning.
• Benen blijven niet vertikaal.
• Benen geplooid.

Fitness Oefeningen