Comment effectuer Weighted Step Up?
Comment effectuer Weighted Step Up? Tiens-toi devant une plate-forme surélevée (un step ou une marche). Tiens un poids dans chaque main et ramène-les contre tes…
Category: Exercices fitness
Comment effectuer Weighted Sit Up?
Comment effectuer Weighted Sit Up? Assieds-toi sur le sol, les jambes pliées et les pieds au sol. Tiens un poids contre ta poitrine. Abaisse-toi jusqu’à…
Comment effectuer Weighted Curtsy Lunges?
Comment effectuer Weighted Curtsy Lunges? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main contre les épaules. Fais un pas en…
Comment effectuer Walking Glute Bridge?
Comment effectuer Walking Glute Bridge? Commence en position pont fessier (glute bridge) sur le dos, les genoux pliés et les hanches levées. Garde les mains…
Comment effectuer Sumo Squat?
Comment effectuer Sumo Squat? Place tes pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointés vers l’extérieur. Abaisse-toi en position accroupie (squat), en…
Comment effectuer Sumo Squat Calf Raises?
Comment effectuer Sumo Squat Calf Raises? Adopte la position Sumo Squat. Ce squat est moins bas qu’un squat classique et les pieds sont plus écartés…
Comment effectuer Standing Crossover Toe Touch?
Comment effectuer Standing Crossover Toe Touch? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Garde les bras tendus et horizontaux sur les côtés. Penche-toi en…
Comment effectuer Standing Heel Taps?
Comment effectuer Standing Heel Taps? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Soulève le pied droit et plie le genou droit vers l’extérieur. Touche…
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise Alternate?
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise Alternate? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Abaisse-toi en position accroupie (squat). Remonte et soulève la…
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise?
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Abaisse-toi en position accroupie (squat). Remonte et soulève la jambe…