Comment effectuer Kneeling Thruster?
Comment effectuer Kneeling Thruster? Commence à genoux avec un poids dans chaque main sur les épaules. Redresse les hanches et les genoux pour t’asseoir droit,…
Category: Exercices fitness
Comment effectuer Jumping Lunges With A Twist?
Comment effectuer Jumping Lunges With A Twist? Commence en position de fente avec le pied droit devant et le pied gauche derrière. Les deux genoux…
Comment effectuer Glute Bridge Walkouts?
Comment effectuer Glute Bridge Walkouts? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulève tes hanches jusqu’à ce…
Comment effectuer Plank Front Raise Unweighted?
Comment effectuer Plank Front Raise Unweighted? Appuie-toi sur tes coudes en position de planche basse. Écarte les pieds pour une bonne stabilité. Assure-toi que tes…
Comment effectuer Plank Dumbbell Lateral Raise?
Comment effectuer Plank Dumbbell Lateral Raise? Soutiens-toi en position de planche avec les deux mains sur un poids. Écarte les pieds pour une bonne stabilité.…
Comment effectuer Dumbbell Full Circle?
Comment effectuer Dumbbell Full Circle? Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque mains. Tiens les haltères devant les hanches, les paumes tournées vers l’avant. Soulève…
Comment effectuer des Curtsy Lunges?
Comment effectuer des Curtsy Lunges? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules. Fais un pas en diagonale avec le pied droit. Croise la jambe droite…
Comment effectuer Bear Crawl Shoulder Tap?
Comment effectuer Bear Crawl Shoulder Tap? Commence en position de rampement d’ours (bear crawl), avec tes genoux juste au-dessus du sol. Soulève la main droite…
Comment effectuer Arm Circles?
Comment effectuer Arm Circles? Tiens-toi debout, les bras étendus sur les côtés, parallèles au sol. Fais de petits cercles avec les bras. Fais cela pendant…
Comment effectuer Mat Jumps?
Comment effectuer Mat Jumps ? Place un tapis au sol. Tiens-toi en position de planche haute, les mains sur le tapis et les deux pieds…