Comment effectuer Weighted Side Bend?
Comment effectuer Weighted Side Bend? Weighted Sinde Bend (la flexion latérale avec haltère) cible tes obliques et renforce ta sangle abdominale. Tiens-toi droit, les pieds…
Étiquette : 1-poids
Comment effectuer Single Arm Devil Press?
Comment effectuer Single Arm Devil Press? Tu arrondis le dos en ramassant l’haltère. Tu manques d’explosivité pendant le snatch. L’haltère doit monter au-dessus de ta…
Comment effectuer Weighted Crunch ?
Comment effectuer Weighted Crunch ? Un Weighted Crunch (crunch avec poids) est une version plus intense du crunch classique, où tu utilises un poids supplémentaire…
Comment effectuer Weighted Sit Up?
Comment effectuer Weighted Sit Up? Assieds-toi sur le sol, les jambes pliées et les pieds au sol. Tiens un poids contre ta poitrine. Abaisse-toi jusqu’à…
Comment effectuer Single Arm Thruster?
Comment effectuer Single Arm Thruster? Tiens-toi droit avec un poids dans une main devant l’épaule. Accroupis-toi tout en gardent le poids contre l’épaule. Redresse les…
Comment effectuer Jumping Lunges With A Twist?
Comment effectuer Jumping Lunges With A Twist? Commence en position de fente avec le pied droit devant et le pied gauche derrière. Les deux genoux…
Comment effectuer Weighted Feet Elevated Glute Bridge?
Comment effectuer Weighted Feet Elevated Glute Bridge ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds surélevés (sur une chaise). Place un poids…
Comment effectuer Weighted V-Up?
Comment effectuer Weighted V-Up ? Allonge-toi sur le dos avec les bras et les jambes tendus. Tiens un poids dans les deux mains. Ne prends…
Comment effectuer Sumo Deadlift?
Comment effectuer Sumo Deadlift ? Tiens-toi debout, les pieds plus larges que la largeur des épaules et les orteils pointés vers l’extérieur, comme un lutteur…
Comment effectuer Single Arm Overhead Lunge?
Comment effectuer Single Arm Overhead Lunge ? Place tes pieds largeur des hanches. Tiens un haltère au-dessus de la tête avec une main et le…