Comment effectuer Scissor?
Comment effectuer Scissor ? Allonge-toi sur le dos avec les jambes tendues. Place tes mains de côté ou sous les fesses. Soulève les jambes tendues…
Étiquette : Abdominaux
Comment effectuer Side Plank Dip?
Comment effectuer Side Plank Dip ? Commence en position de planche latérale en t’appuyant sur l’extérieur du pied et de l’avant-bras. Le coude sur lequel…
Comment effectuer Plank Hand Front Touch?
Comment effectuer Plank Hand Front Touch ? Mets-toi en position de planche avec les coudes directement sous les épaules et les pieds écartés largeur des…
Comment effectuer Overhead Weighted Sit Up?
Comment effectuer Overhead Weighted Sit Up ? Allonge-toi sur le dos avec les jambes écartées. Tiens un poids verticalement au-dessus de la poitrine avec le…
Comment effectuer Leg Raise Candlestick?
Comment effectuer Leg Raise Candlestick ? Allonge-toi au sol avec les jambes tendues. Place tes mains au sol légèrement éloignées du corps. Plie d’abord les…
Comment effectuer Knees To Chest?
Comment effectuer Knees To Chest ? Allonge-toi sur le dos. Amène les bras au-dessus de la tête et touche le sol avec tes mains. Plie…
Comment effectuer Weighted Side Plank Hold?
Comment effectuer Weighted Side Plank Hold ? Allonge-toi sur le côté avec l’avant-bras au sol et un poids (par exemple un haltère) dans l’autre main.…
Comment effectuer Side Plank Hold?
Comment effectuer Side Plank Hold? Commence en position de planche latérale en t’appuyant sur le côté du pied et le coude. Garde le corps droit…
Comment effectuer Side Plank Star?
Comment effectuer Side Plank Star ? Commence en position de planche latérale en t’appuyant sur le côté du pied et la main. Garde le corps…
Comment effectuer Dead Bug?
Comment effectuer Dead Bug ? Allonge-toi sur le dos et lève les jambes en les pliant dans un angle de 90 degrés. Pousse le bas…