Comment effectuer One-Legged Burpee?
Comment effectuer One-Legged Burpee? Tiens-toi sur une jambe et penche-toi pour poser les mains sur le sol. Remets la jambe d’appui en position de planche…
Étiquette : Epaules
Comment effectuer Kneeling Thruster?
Comment effectuer Kneeling Thruster? Commence à genoux avec un poids dans chaque main sur les épaules. Redresse les hanches et les genoux pour t’asseoir droit,…
Comment effectuer Plank Front Raise Unweighted?
Comment effectuer Plank Front Raise Unweighted? Appuie-toi sur tes coudes en position de planche basse. Écarte les pieds pour une bonne stabilité. Assure-toi que tes…
Comment effectuer Plank Dumbbell Lateral Raise?
Comment effectuer Plank Dumbbell Lateral Raise? Soutiens-toi en position de planche avec les deux mains sur un poids. Écarte les pieds pour une bonne stabilité.…
Comment effectuer Dumbbell Full Circle?
Comment effectuer Dumbbell Full Circle? Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque mains. Tiens les haltères devant les hanches, les paumes tournées vers l’avant. Soulève…
Comment effectuer Bear Crawl Shoulder Tap?
Comment effectuer Bear Crawl Shoulder Tap? Commence en position de rampement d’ours (bear crawl), avec tes genoux juste au-dessus du sol. Soulève la main droite…
Comment effectuer Arm Circles?
Comment effectuer Arm Circles? Tiens-toi debout, les bras étendus sur les côtés, parallèles au sol. Fais de petits cercles avec les bras. Fais cela pendant…
Comment effectuer Mat Jumps?
Comment effectuer Mat Jumps ? Place un tapis au sol. Tiens-toi en position de planche haute, les mains sur le tapis et les deux pieds…
Comment effectuer Lizard Hops?
Comment effectuer Lizard Hops? Commence en position de planche avec les mains directement sous les épaules. Avance le pied droit à côté de la main…
Comment effectuer Weighted Jumping Jacks?
Comment effectuer Weighted Jumping Jacks? Commence par te tenir debout, les pieds joints et les bras le long du corps. Tiens un poids dans chaque…