Hoe voer je Burpee uit?
Hoe voer je een Burpee uit?
- Begin in staande positie met de voeten op schouderbreedte.
- Buig je knieën om in een squat-positie te komen.
- Plaats je handen op de grond voor je en spring met je voeten naar achteren om in een plankhouding te komen.
- Doe een push-up en spring vervolgens weer met je voeten naar voren om terug te keren naar een squat-positie.
- Eindig door rechtop te springen met uitgestrekte armen boven je hoofd.
- Klap in je handen boven je hoofd nog voor je voeten terug de grond raken.
Voorkomende fouten
- Borst komt niet volledig tegen de grond.
- Niet voldoende rechtkomen tijdens de vertikale sprong.
- Voeten komen niet van de grond tijdens sprong.
- Handen tikken elkaar niet.
