Hoe voer je Jumps And Floor Touch uit?
Hoe voer je Jumps And Floor Touch uit?
- Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Maak drie korte en snelle sprongen na elkaar.
- Buig je knieën onmiddellijk na de derde sprong en laat je explosief zakken terwijl je met beide handen de vloer tikt naast je voeten.
- Land zachtjes op de bal van je voeten en veer direct weer omhoog in de volgende sprong.
- Herhaal de beweging voor meerdere herhalingen, waarbij je vloeiende en gecontroleerde sprongen maakt en de vloer met lichte aanrakingen aanraakt.
- Om het leuk te maken kan je na elke drie sprongen een kwart draai maken, eens naar links en eens naar rechts.
Voorkomende fouten
- Slechte landingstechniek.
- Knieën naar binnen laten vallen.
- Te veel impact op de gewrichten.
- Gebogen rug.
