Hoe voer je Knees To Chest uit?
Hoe voer je Knees To Chest uit?
- Ga lang uitgerekt liggen op je rug.
- Strek je armen boven je hoofd en tik de grond met je handen.
- Buig je knieën en breng ze naar je borst terwijl je je romp omhoog brengt.
- Breng je borst en je knieën zo dicht mogelijk bij elkaar.
- Hou je voeten van de grond en je handen zo ver mogelijk naar voor.
- Zoek de juiste positie voor een goed evenwicht.
Voorkomende fouten
- Je romp komt niet omhoog.
- Je voeten blijven op de grond.
- Ongecoördineerde beweging waardoor je het evenwicht verliest.
