Hoe voer je Side Plank Dip uit?

Hoe voer je Side Plank Dip uit?

• Begin in een zijdelingse plakhouding door op de buitenkant van je voet en je voorarm te steunen.
• De elleboog waarop je steunt is onder je schouder.
• De andere hand is op je heup.
• Laat je heupen langzaam naar de grond zakken terwijl je de rest van je lichaam recht en stabiel houdt.
• Kom terug naar de boven door je heupen naar omhoog te duwen.

Voorkomende fouten

• Slecht evenwicht.
• Je lichaam is niet in een rechte lijn.
• Niet genoeg spierkracht om de oefening volledig kunnen uit te voeren.

Fitness Oefeningen