Hoe voer je Straight Leg Donkey Kick uit?
Hoe voer je Straight Leg Donkey Kick uit?
- Begin op handen en knieën.
- Hef één been horizontaal en gestrekt naar achter omhoog terwijl je je voet strekt.
- Hou even vast en laat je been zakken.
- Herhaal met het andere been of met hetzelfde been volgens de instructie.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je omhoog gaat en adem uit terwijl je omlaag gaat.
Voorkomende fouten
- Geen goede spierspanning in de bilspieren.
- Slechte uitlijning van de rug.
- Onvoldoende coördinatie tussen de beweging van de benen en de heupen.
- Ademhaling niet gecontroleerd.
