Comment effectuer Man Maker?
Comment effectuer Man Maker? Le Man Maker est un exercice complet et puissant qui combine des pompes, des tirages, des squats et des développés épaules.…
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Comment effectuer Weighted Step Up?
Comment effectuer Weighted Step Up? Tiens-toi devant une plate-forme surélevée (un step ou une marche). Tiens un poids dans chaque main et ramène-les contre tes…
Comment effectuer Weighted Curtsy Lunges?
Comment effectuer Weighted Curtsy Lunges? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main contre les épaules. Fais un pas en…
Comment effectuer Reverse Lunge Shoulder Press?
Comment effectuer Reverse Lunge Shoulder Press? Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main. Garde les poids sur les épaules. Reviens dans une fente. Les…
Comment effectuer Kneeling Thruster?
Comment effectuer Kneeling Thruster? Commence à genoux avec un poids dans chaque main sur les épaules. Redresse les hanches et les genoux pour t’asseoir droit,…
Comment effectuer Plank Dumbbell Lateral Raise?
Comment effectuer Plank Dumbbell Lateral Raise? Soutiens-toi en position de planche avec les deux mains sur un poids. Écarte les pieds pour une bonne stabilité.…
Comment effectuer Dumbbell Full Circle?
Comment effectuer Dumbbell Full Circle? Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque mains. Tiens les haltères devant les hanches, les paumes tournées vers l’avant. Soulève…
Comment effectuer Weighted T-Up Alternate?
Comment effectuer Weighted T-Up Alternate ? Commence en position de planche haute avec tes mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Chaque main…
Comment effectuer Weighted Jumping Jacks?
Comment effectuer Weighted Jumping Jacks? Commence par te tenir debout, les pieds joints et les bras le long du corps. Tiens un poids dans chaque…
Comment effectuer Tabletop Press?
Comment effectuer Tabletop Press ? Allonge-toi avec la partie supérieure de ton dos sur une plate-forme (comme une chaise). Plie les genoux et place tes…