Comment effectuer Z Press?
Comment effectuer Z Press ? Assoi-toi sur le sol avec tes jambes droites et tiens un poids dans chaque main à hauteur d’épaule. Garde le…
Tag: 2 poids
Comment effectuer Weighted Calf Raise?
Comment effectuer Weighted Calf Raise ? Tiens-toi droit avec les pieds largeur des épaules. Pour rendre l’exercice plus difficile, tu peux te tenir debout avec…
Comment effectuer Weighted Reverse Lunge?
Comment effectuer Weighted Reverse Lunge ? Tiens-toi droit avec tes pieds largeur d’épaules. Tiens un poids sur tes épaules ou à côté du corps avec…
Comment effectuer Weighted Split Squat?
Comment effectuer Weighted Split Squat ? Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main. Avance un pied. Plie le genou avant et abaisse le genou…
Comment effectuer Standing Triceps Extension?
Comment effectuer Standing Triceps Extension ? Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main et les bras pliés pour que le poids soit suspendu derrière…
Comment effectuer Squat Clean?
Comment effectuer Squat Clean ? Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Place deux poids…
Comment effectuer Shoulder Press Alternate?
Comment effectuer Shoulder Press Alternate ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule. Tes…
Comment effectuer Weighted Forward Lunge?
Comment effectuer Weighted Forward Lunge ? Commence en position debout avec les pieds largeur d’épaules. Tiens un poids contre la poitrine. Fais un pas en…
Comment effectuer Push Press?
Comment effectuer Push Press ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule. Tes coudes…
Comment effectuer Inner Chest Press?
Comment effectuer Inner Chest Press ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Tiens un poids dans chaque main et…