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Comment effectuer Glute Bridge Walkouts? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulève tes hanches jusqu’à ce…
Tag: Fessiers
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Comment effectuer des Curtsy Lunges? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules. Fais un pas en diagonale avec le pied droit. Croise la jambe droite…
Comment effectuer Weighted Feet Elevated Glute Bridge?
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Comment effectuer Straight Leg Donkey Kick?
Comment effectuer Straight Leg Donkey Kicks ? Commence sur les mains et les genoux. Lève une jambe horizontalement et vers l’arrière tout en étendant le…
Comment effectuer Squat Jacks?
Comment effectuer Squat Jacks ? Commence en position debout, les pieds joints. Abaisse-toi et écarte les pieds de manière explosive sur les côtés et atterris…
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Comment effectuer Plank To Down Dog And Knee Tap ? Commence en position de planche haute avec tes mains sous les épaules et les pieds…
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Comment effectuer Sumo Deadlift?
Comment effectuer Sumo Deadlift ? Tiens-toi debout, les pieds plus larges que la largeur des épaules et les orteils pointés vers l’extérieur, comme un lutteur…
Comment effectuer Side Plank Kick Forward?
Comment effectuer Side Plank Kick Forward ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol. Soulève la jambe supérieure et étire-la vers…
Comment effectuer Side Plank Rotation?
Comment effectuer Side Plank Rotation ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol. Soulève le bras supérieur et amène-le à la…