Comment effectuer Side Plank Toe Touch?
Comment effectuer Side Plank Toe Touch ? Mets-toi en position de planche latérale haute, en t’appuyant sur une main. Si c’est trop difficile, tu peux…
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Comment effectuer Side Plank Leg Raise?
Comment effectuer Side Plank Leg Raise ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol et la main supérieure à tes côtés.…
Comment effectuer Side Plank Leg Raise Hold?
Comment effectuer Side Plank Leg Raise Hold ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol et ta main supérieure pointant verticalement…
Comment effectuer Single Leg Squat?
Comment effectuer Single Leg Squat ? Tiens-toi droit avec les pieds largeur des hanches. Amène une jambe vers l’avant et vers le haut. Abaisse-toi sur…
Comment effectuer Single Arm Overhead Lunge?
Comment effectuer Single Arm Overhead Lunge ? Place tes pieds largeur des hanches. Tiens un haltère au-dessus de la tête avec une main et le…
Comment effectuer Squat To Standing Crunch?
Comment effectuer Squat To Standing Crunch ? Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Tiens-toi…
Comment effectuer Side Lying Hip Abduction?
Comment effectuer Side Lying Hip Abduction ? Allonge-toi sur le côté, la jambe du haut tendue et la jambe du bas pliée. Soutiens la tête…
Comment effectuer Side Leg Circles Forward?
Comment effectuer Side Leg Circles Forward? Allonge-toi sur le côté avec tes jambes droites et appuie-toi sur l’avant-bras. Tu peux utiliser l’autre main pour une…
Comment effectuer Side Leg Circles Backward?
Comment effectuer Side Leg Circles Backward ? Allonge-toi sur le côté avec tes jambes droites et appuie-toi sur l’avant-bras. Tu peux utiliser l’autre main pour…
Comment effectuer Side Kick?
Comment effectuer Side Kick ? Commence en position debout, les pieds écartés largeur des hanches. Soulève le genou droit et fais un mouvement de coup…