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Comment effectuer Jumping Lunges With A Twist? Commence en position de fente avec le pied droit devant et le pied gauche derrière. Les deux genoux…
Tag: Ischios
Comment effectuer Glute Bridge Walkouts?
Comment effectuer Glute Bridge Walkouts? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulève tes hanches jusqu’à ce…
Comment effectuer Squat Jacks?
Comment effectuer Squat Jacks ? Commence en position debout, les pieds joints. Abaisse-toi et écarte les pieds de manière explosive sur les côtés et atterris…
Comment effectuer Sumo Deadlift?
Comment effectuer Sumo Deadlift ? Tiens-toi debout, les pieds plus larges que la largeur des épaules et les orteils pointés vers l’extérieur, comme un lutteur…
Comment effectuer Side Plank Kick Forward?
Comment effectuer Side Plank Kick Forward ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol. Soulève la jambe supérieure et étire-la vers…
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Comment effectuer Single Leg Squat ? Tiens-toi droit avec les pieds largeur des hanches. Amène une jambe vers l’avant et vers le haut. Abaisse-toi sur…
Comment effectuer Single Arm Overhead Lunge?
Comment effectuer Single Arm Overhead Lunge ? Place tes pieds largeur des hanches. Tiens un haltère au-dessus de la tête avec une main et le…
Comment effectuer Pop Up Squat?
Comment effectuer Pop Up Squat ? Commence en position debout, les pieds écartés largeur des épaules. Garde les mains sur tes côtés. Abaisse-toi rapidement en…
Comment effectuer Plank With Leg Raise?
Comment effectuer Plank With Leg Raise ? Commence en position de planche avec les mains sous les épaules et les pieds largeur des hanches. Garde…
Comment effectuer Squat Floor Touch?
Comment effectuer Squat Floor Touch ? Commence en position debout, les pieds écartés largeur d’épaules. Plie les genoux et abaisse-toi en position de squat. Touche…