Comment effectuer Squat To Knee Lift?
Comment effectuer Squat To Knee Lift ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur des épaules. Fais un squat en tenant les mains devant toi. Redresse-toi…
Tag: Ischios
Comment effectuer Bulgarian Split Squat?
Comment effectuer Bulgarian Split Squat ? Tiens-toi dos à un support élevé (un banc, une chaise ou une autre plate-forme). Appuie-toi sur un pied et…
Comment effectuer Weighted Reverse Lunge?
Comment effectuer Weighted Reverse Lunge ? Tiens-toi droit avec tes pieds largeur d’épaules. Tiens un poids sur tes épaules ou à côté du corps avec…
Comment effectuer Weighted Split Squat?
Comment effectuer Weighted Split Squat ? Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main. Avance un pied. Plie le genou avant et abaisse le genou…
Comment effectuer le Step Up?
Comment effectuer Step Up ? Tiens-toi devant une plate-forme surélevée. Place un pied sur la plate-forme. Pousse sur la jambe en levant l’autre pied. Reviens…
Comment effectuer Step Up And Press?
Comment effectuer Step Up And Press ? Mets-toi devant une plate-forme surélevée avec un poids dans la main. Tu peux effectuer cet exercice avec un…
Comment effectuer Star Jump?
Comment effectuer Star Jump ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Saute et écarte les bras et les jambes en forme de “x”. Atterris…
Comment effectuer Standing Crunch To Weight?
Comment effectuer Standing Crunch to Weight? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids avec les deux mains et les bras au-dessus de…
Comment effectuer Standing Crunch?
Comment effectuer Standing Crunch ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Mets tes mains dans le cou avec les coudes vers le côté. Penche-toi…
Comment effectuer Squat Jump?
Comment effectuer Squat Jump ? Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Tiens-toi droit, contracte…