Comment effectuer Side Plank Leg Raise Hold?
Comment effectuer Side Plank Leg Raise Hold ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol et ta main supérieure pointant verticalement…
Tag: Lombaires
Comment effectuer Side Lying Hip Abduction?
Comment effectuer Side Lying Hip Abduction ? Allonge-toi sur le côté, la jambe du haut tendue et la jambe du bas pliée. Soutiens la tête…
Comment effectuer Plank Pull Through?
Comment effectuer Plank Pull Through ? Commence en position de planche avec tes mains sous les épaules et les pieds largeur des hanches. Place un…
Comment effectuer Feet Elevated Glute Bridge?
Comment effectuer Feet Elevated Glute Bridge ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds surélevés (sur une chaise pâr exemple). Placez tes…
Comment effectuer Superman Hold?
Comment effectuer Superman Hold ? Allonge-toi sur le ventre avec les bras tendus devant et les jambes tendues vers l’arrière. Lève les bras et les…
Comment effectuer Superman?
Comment effectuer Superman ? Allonge-toi sur le ventre avec les bras tendus devant et les jambes tendues vers l’arrière. Lève les bras et les jambes…
Comment effectuer Squat Clean?
Comment effectuer Squat Clean ? Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Place deux poids…
Comment effectuer Single Leg Raise Over Object?
Comment effectuer Single Leg Raise Over Object ? Assieds-toi bien droit avec les bras de côté pour un bon équilibre sans toucher le sol. Place…
Comment effectuer Side Plank Crunch?
Comment effectuer Side Plank Crunch ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras au sol. Tends le bras supérieur au-dessus de la tête dans…
Comment effectuer Single Leg Romanian Deadlift?
Comment effectuer Romanian Deadlift ? Tiens-toi droit avec une jambe légèrement en avant. Tiens un poids dans une main. Penche-toi en avant tout en gardant…