Comment effectuer des Plank Jacks?
Comment effectuer Plank Jacks ? Commence en position de planche avec les coudes sous les épaules et les pieds largeur des hanches. Saute les deux…
Tag: Lombaires
Comment effectuer Mountain Climber Knee In-Out?
Comment effectuer Mountain Climber Knee In-Out ? Mets-toi en position de planche. Garde le dos droit et les mains sous les épaules. Soulève un genou…
Comment effectuer Ground To Overhead?
Comment effectuer Ground To Overhead ? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules et tiens un poids dans chaque main. Plie lentement les genoux et…
Comment effectuer Leg Raises in 8 Pattern?
Comment effectuer Leg Raises in 8 Pattern ? Allonge-toi sur le dos avec les mains à côté du corps. Redresse tes jambes et lève-les à…
Comment effectuer Leg Raises Alternate?
Comment effectue Leg Raises Alternate ? Allonge-toi sur le dos avec les mains à côté du corps. Soulève tes jambes jusqu’à ce qu’elles pointent vers…
Comment effectuer Weighted Glute Bridge?
Comment effectuer le Weighted Glute Bridge ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Place un poids sur…
Comment effectuer Single Leg Glute Bridge?
Comment effectuer Single Leg Glute Bridge ? Allonge-toi sur le dos avec un genou plié et une jambe tendue. Garde les mains au sol à…
Comment effectuer Hollow Rock?
Comment effectuer Hollow Rock ? Allongez-toi sur le dos avec les bras au-dessus de la tête. Soulève les jambes du sol et décolle les épaules…
Comment effectuer Hollow Hold?
Comment effectuer Hollow Hold ? Allonge-toi sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête. Soulève les jambes du sol et décolle les…
Comment effectuer Glute Bridge?
Comment effectuer Glute Bridge ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Place les bras à côté du…