Comment effectuer Single Leg Raise Over Object?
Comment effectuer Single Leg Raise Over Object ? Assieds-toi bien droit avec les bras de côté pour un bon équilibre sans toucher le sol. Place…
Tag: Obliques
Comment effectuer Side Plank Crunch?
Comment effectuer Side Plank Crunch ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras au sol. Tends le bras supérieur au-dessus de la tête dans…
Comment effectuer Seated Leg Raise Over Object?
Comment effectuer Seated Leg Raise Over Object ? Asseyez-vous avec les mains au sol à côté de vous pour vous soutenir. Placez un objet (par…
Comment effectuer des Plank Jacks?
Comment effectuer Plank Jacks ? Commence en position de planche avec les coudes sous les épaules et les pieds largeur des hanches. Saute les deux…
Comment effectuer Mountain Climber Knee In-Out?
Comment effectuer Mountain Climber Knee In-Out ? Mets-toi en position de planche. Garde le dos droit et les mains sous les épaules. Soulève un genou…
Comment effectuer Leg Raises in 8 Pattern?
Comment effectuer Leg Raises in 8 Pattern ? Allonge-toi sur le dos avec les mains à côté du corps. Redresse tes jambes et lève-les à…
Comment effectuer Leg Raises Alternate?
Comment effectue Leg Raises Alternate ? Allonge-toi sur le dos avec les mains à côté du corps. Soulève tes jambes jusqu’à ce qu’elles pointent vers…
Comment effectuer Floor Wiper?
Comment effectuer Floor Wiper ? Allonge-toi au sol avec les bras tendus loin du corps. Tends les jambes et soulève-les verticalement dans un angle de…
Comment effectuer Scissor?
Comment effectuer Scissor ? Allonge-toi sur le dos avec les jambes tendues. Place tes mains de côté ou sous les fesses. Soulève les jambes tendues…
Comment effectuer Side Plank Dip?
Comment effectuer Side Plank Dip ? Commence en position de planche latérale en t’appuyant sur l’extérieur du pied et de l’avant-bras. Le coude sur lequel…