Hoe voer je Shoulder Press uit?
Hoe voer je Shoulder Press uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elk hand een gewicht en breng die op schouderhoogte. Je…
Tag: Rug
Hoe voer je Bent Over Reverse Fly uit?
Hoe voer je Bent Over Reverse Fly uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en hou een gewicht in elk hand. Buig…
Hoe voer je Russian Swing uit?
Hoe voer je een Russian Swing uit? Begin met te staan met je benen licht gespreid en je knieën licht gebogen. Pak de kettlebell of…
Hoe voer je Plank Hold uit?
Hoe voer je een Plank Hold uit? Ga in de plankhouding staan, met de ellebogen direct onder de schouders en de voeten op heupbreedte. Houd…
Hoe voer je Kettlebell Swing uit?
Hoe voer je een Kettlebell Swing uit? Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou de kettlebell (of ander gewicht) met beide handen vast ter…
Hoe voer je Sumo Deadlift High Pull uit?
Hoe voer je een Sumo Deadlift High Pull uit? Ga met je voeten net iets breder dan je schouders staan, met de tenen lichtjes naar…
Hoe voer je Shoulder Tap uit?
Hoe voer je een Shoulder Tap uit? Begin in een plank- of push-up positie met je handen recht onder je schouders. Hou je romp strak…