Comment effectuer One-Legged Burpee?
Comment effectuer One-Legged Burpee? Tiens-toi sur une jambe et penche-toi pour poser les mains sur le sol. Remets la jambe d’appui en position de planche…
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Comment effectuer Glute Bridge Walkouts?
Comment effectuer Glute Bridge Walkouts? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulève tes hanches jusqu’à ce…
Comment effectuer Plank Front Raise Unweighted?
Comment effectuer Plank Front Raise Unweighted? Appuie-toi sur tes coudes en position de planche basse. Écarte les pieds pour une bonne stabilité. Assure-toi que tes…
Comment effectuer des Curtsy Lunges?
Comment effectuer des Curtsy Lunges? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules. Fais un pas en diagonale avec le pied droit. Croise la jambe droite…
Comment effectuer Bear Crawl Shoulder Tap?
Comment effectuer Bear Crawl Shoulder Tap? Commence en position de rampement d’ours (bear crawl), avec tes genoux juste au-dessus du sol. Soulève la main droite…
Comment effectuer Arm Circles?
Comment effectuer Arm Circles? Tiens-toi debout, les bras étendus sur les côtés, parallèles au sol. Fais de petits cercles avec les bras. Fais cela pendant…
Comment effectuer Mat Jumps?
Comment effectuer Mat Jumps ? Place un tapis au sol. Tiens-toi en position de planche haute, les mains sur le tapis et les deux pieds…
Comment effectuer Lizard Hops?
Comment effectuer Lizard Hops? Commence en position de planche avec les mains directement sous les épaules. Avance le pied droit à côté de la main…
Comment effectuer Straight Leg Donkey Kick?
Comment effectuer Straight Leg Donkey Kicks ? Commence sur les mains et les genoux. Lève une jambe horizontalement et vers l’arrière tout en étendant le…
Comment effectuer Squat Jacks?
Comment effectuer Squat Jacks ? Commence en position debout, les pieds joints. Abaisse-toi et écarte les pieds de manière explosive sur les côtés et atterris…