Hoe voer je Bicep Curl To Press uit?
Hoe voer je Bicep Curl To Press uit?
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en hou een gewicht in elk hand.
- Hou je armen gestrekt naar beneden langs je lichaam.
- Plooi je ellebogen en trek de gewichten omhoog naar je schouders.
- Draai vervolgens je handpalmen naar binnen en duw de gewichten omhoog boven je hoofd.
- Laat de gewichten langzaam terug zakken naar je schouders en draai je handpalmen terug naar boven.
- Laat de gewichten verder zakken tot de startpositie.
- Hou je core opgespannen en adem regelmatig.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende controle over de ellebogen tijdens de beweging.
- Onvoldoende opspannen van de biceps tijdens de oefening.
- Het uitvoeren van de oefening met te veel snelheid.
- Het mee zwaaien met je bovenlichaam om momentum te creëren.
