Hoe voer je Mountain Climber Knee In-Out uit?
Hoe voer je Mountain Climber Knee In-Out uit?
- Ga op handen en voeten in een plankhouding.
- Hou je rug recht en je handen onder je schouders.
- Til een knie naar je elleboog terwijl je de andere voet op de grond houdt.
- Hou je core en bilspieren opgespannen en breng je knie eerst naar binnen en vervolgens naar buiten.
- Breng je knie terug naar beneden en breng je voet terug naast je andere voet.
Voorkomende fouten
- Te snel bewegen waardoor de controle verloren gaat.
- Onjuiste coördinatie van de beenbeweging.
- Rug- en buikspieren niet actief genoeg waardoor de plankhouding verloren gaat.
