Hoe voer je Mountain Climber uit?
Hoe voer je Mountain Climbers uit?
- Zet je op handen en voeten in een plankhouding.
- Hou je rug recht en je handen onder je schouders.
- Til een knie naar je elleboog terwijl je de andere voet op de grond houdt.
- Wissel van been om te imiteren hoe een bergbeklimmer naar boven klimt.
Voorkomende fouten
- Te snel bewegen waardoor de controle verloren gaat.
- Onjuiste coördinatie van de beenbeweging.
- Rug- en buikspieren niet actief genoeg waardoor de plankhouding verloren gaat.
