Comment effectuer Single Leg Romanian Deadlift?
Comment effectuer Romanian Deadlift ?
- Tiens-toi droit avec une jambe légèrement en avant.
- Tiens un poids dans une main.
- Penche-toi en avant tout en gardant le dos droit et lève la jambe vers l’arrière.
- Abaisse le poids le plus bas possible devant toi.
- Reviens à la position de départ en serrant les fesses.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en te penchant et expire en te relevant.
Erreurs courantes
- Dos arrondi lors de l’exécution.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Pression excessive sur le bas du dos.
- Tenir le poids trop loin du corps.
