Hoe voer je Side Plank Crunch uit?
Hoe voer je Side Plank Crunch uit?
- Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond.
- Strek je bovenste arm boven je hoofd in het verlengde van je rug.
- Buig je bovenste knie en breng je bovenste elleboog naar je knie.
- Hou even vast.
- Strek je arm en been terug uit en hou even vast.
- Hou je heupen omhoog en je buikspieren opgespannen.
Voorkomende fouten
- Geen goede coördinatie tussen arm- en beenbeweging.
- Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
- Lichaam niet volledig gestrekt.
