Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit?
- Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Hou een halter boven je hoofd met één hand en met gestrekte arm.
- Stap naar voren met het andere been terwijl je je buikspieren opspant.
- Buig beide knieën op 90° om in een lungepositie te komen.
- Breng je voorste been terug naar achter om terug te keren naar de beginpositie.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende evenwicht.
- Onvoldoende controle over het gewicht.
- Arm niet gestrekt en verticaal.
- Knieën niet geplooid op 90°.
