Hoe voer je Side Plank Leg Raise uit?
Hoe voer je Side Plank Leg Raise uit?
- Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond en je bovenste hand in je zij.
- Til je bovenste been op en hou het gestrekt.
- Hou even vast en laat je been terug zakken.
- Herhaal voor het nodige aantal zonder je heupen te laten zakken.
- Hou je heupen omhoog en je buikspieren opgespannen.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Onvoldoende rompstabilisatie.
- Bovenste been niet hoog genoeg.
