Comment effectuer Dolphin Push Up?
Comment effectuer Dolphin Push Up ?
- Commence en position de planche basse avec les coudes au sol et les avant-bras à plat au sol.
- Tes hanches et tes jambes touchent à peine le sol.
- Pousse les hanches vers le haut et pousse la tête vers l’arrière et vers le bas pour entrer dans une position en V inversé.
- Essaie de regarder tes orteils.
- Abaisse le corps en pliant les coudes jusqu’à ce que ton menton touche presque le sol.
- Pousse-toi vers le haut en contractant les triceps jusqu’à ce que tu reviens en position de V inversé.
- Inspirez en descendant et expirez en montant.
Erreurs courantes
- Ne pas redresser le dos lorsque tu le lève.
- Les hanches sont trop près du sol.
- Les hanches restent trop hautes dans la position de planche basse.
- Tête trop en avant ou en arrière. La tête doit être alignée avec le dos.
- Les bras ne sont pas droits en se levant.
- Coudes pas assez fléchis à la réception.
