Comment effectuer Standing Triceps Extension?
Comment effectuer Standing Triceps Extension ?
- Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main et les bras pliés pour que le poids soit suspendu derrière la tête.
- Tends les bras lorsque tu remontes les poids. Attends.
- Abaisse lentement les poids jusqu’à la position de départ tout en serrant les abdominaux.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire lorsque le poids descend et expire lorsque le poids monte.
- Cet exercice peut également être effectué avec un bras et un poids.
Erreurs courantes
- Contrôle insuffisant du poids lors de l’exécution.
- Sollicitation excessive des coudes.
- Mauvais alignement du dos.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.
- Le bras n’est pas complètement tendu lorsque tu lève le poids.
- Le poids ne descend pas assez bas lors de la descente.
