Comment effectuer Knees To Chest With Weight ?
- Allonge-toi sur le dos au sol et tiens un poids au-dessus de la tête dans chaque main.
- Soulève le torse et tire les genoux vers la poitrine pendant que tu pousse les poids vers le haut puis vers l’avant.
- Redresse les jambes et abaisse-les de manière contrôlée.
- Ramène le torse au sol de manière contrôlée tout en ramenant les poids derrière la tête.
- Inspire dans le mouvement descendant et expire dans le mouvement ascendant.
Erreurs courantes
- Trop rapide ou trop lent.
- Corps pas bien équilibré.
- Ne pas tendre les bras complètement au-dessus de la tête.
- Ne pas tirer les genoux jusqu’à la poitrine.
- Ne pas garder le dos droit pendant le mouvement.