Comment effectuer Superman Hold ?
- Allonge-toi sur le ventre avec les bras tendus devant et les jambes tendues vers l’arrière.
- Lève les bras et les jambes tout en contractant les muscles du dos.
- Attends le temps demandé.
- Abaisse lentement les bras et les jambes tout en contractant les abdominaux.
Erreurs courantes
- Pas assez de tonus musculaire dans le dos.
- Mauvais alignement du dos.
- Les bras et les jambes ne sont pas assez hauts.
- Trop de tension dans le cou.