Comment effectuer des Plank Jacks?
Comment effectuer Plank Jacks ? Commence en position de planche avec les coudes sous les épaules et les pieds largeur des hanches. Saute les deux…
Étiquette : Abdominaux
Comment effectuer Mountain Climber Knee In-Out?
Comment effectuer Mountain Climber Knee In-Out ? Mets-toi en position de planche. Garde le dos droit et les mains sous les épaules. Soulève un genou…
Comment effectuer Inch Worm?
Comment effectuer Inch Worm ? Tiens-toi droit avec les pieds largeur des hanches. Penche-toi et place les mains au sol devant toi. Avance les mains…
Comment effectuer Knees To Chest With Weight?
Comment effectuer Knees To Chest With Weight ? Allonge-toi sur le dos au sol et tiens un poids au-dessus de la tête dans chaque main.…
Comment effectuer Leg Raises in 8 Pattern?
Comment effectuer Leg Raises in 8 Pattern ? Allonge-toi sur le dos avec les mains à côté du corps. Redresse tes jambes et lève-les à…
Comment effectuer Leg Raises Alternate?
Comment effectue Leg Raises Alternate ? Allonge-toi sur le dos avec les mains à côté du corps. Soulève tes jambes jusqu’à ce qu’elles pointent vers…
Comment effectuer Hollow Rock?
Comment effectuer Hollow Rock ? Allongez-toi sur le dos avec les bras au-dessus de la tête. Soulève les jambes du sol et décolle les épaules…
Comment effectuer Hollow Hold?
Comment effectuer Hollow Hold ? Allonge-toi sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête. Soulève les jambes du sol et décolle les…
Comment effectuer Floor Wiper?
Comment effectuer Floor Wiper ? Allonge-toi au sol avec les bras tendus loin du corps. Tends les jambes et soulève-les verticalement dans un angle de…
Comment effectuer Supine March?
Comment effectuer Supine March ? Allonge-toi au sol sur le dos. Garde les bras au sol avec la paume des mains vers le bas. Redresse…