Hoe voer je Bicep Curl uit?
Hoe voer je Bicep Curl uit?
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en hou een gewicht in elk hand.
- Hou je armen langs je lichaam en trek de gewichten omhoog naar je schouders.
- Hou een seconde vast en laat vervolgens langzaam terug zakken.
- Hou je core opgespannen en adem regelmatig.
- Focus op het gebruik van je bicepsspieren om de gewichten op te tillen.
- Vermijd te zwaaien met je armen of met je bovenlichaam om momentum te creëren.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende opspannen van de biceps tijdens de oefening.
- Het optillen van de schouders tijdens de beweging.
- Je ellebogen blijven niet laag tegen je lichaam tijdens de beweging.
- Mee zwaaien met je bovenlichaam.
