Hoe voer je Bird Dog uit?
Hoe voer je Bird Dog uit?
- Ga op handen en knieën zitten en span je buikspieren aan.
- Strek je linkerarm en rechterbeen uit terwijl je in balans blijft.
- Houd deze positie en adem in.
- Kom terug naar de startpositie en herhaal de beweging langs de andere kant.
Voorkomende fouten
- Het optillen van de schouders tijdens de oefening.
- Het optillen van de heupen tijdens de oefening.
- Onvoldoende aanspannen van de bilspieren tijdens de oefening.
- Het opheffen van je hoofd tijdens de oefening.
- Onvoldoende stabilisatie van de buikspieren tijdens de oefening.
