Hoe voer je Diamond Push Up uit?
Hoe voer je Diamond Push Up uit?
- Begin in een hoge plankpositie met je handen dicht bij elkaar en je duimen en wijsvingers die een diamantvorm vormen.
- Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je borst de grond raakt.
- Druk jezelf omhoog door je triceps op te spannen totdat je terug in de startpositie bent.
- Hou je lichaam recht en je buikspieren opgespannen.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
- Focus op het behouden van de stabiliteit in je core terwijl je de oefening uitvoert.
Voorkomende fouten
- Ellebogen te ver naar buiten.
- Heupen hangen te laag of zijn te hoog.
- Armen niet gestrekt bij omhoogkomen.
- Billen niet opgespannen.
- Hoofd te ver voor of achter.
