Hoe voer je Overhead Weighted Sit Up uit?

Hoe voer je Overhead Weighted Sit Up uit?

• Ga op je rug liggen met je benen gespreid.
• Hou een gewicht vertikaal boven je borst met gestrekte arm.
• Kom recht met je romp en breng het gewicht vertikaal boven je hoofd.
• Adem uit terwijl je omhoog komt en adem in terwijl je naar beneden gaat.
• Hou je nek ontspannen en gebruik je buikspieren om de beweging te creëren.
• Hou je andere arm naast je lichaam voor meer evenwicht.

Voorkomende fouten

• Rug niet recht houden.
• Gewicht te zwaar voor de uitvoering.
• Geen volledige bewegingsuitslag in de schouder.
• Gewicht blijft niet stabiel.

Fitness Oefeningen