Hoe voer je Push Up To Down Dog uit?
Hoe voer je Push Up To Down Dog uit?
- Begin in een push-up positie met je handen iets voor je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Laat jezelf zakken in een push-up terwijl je je ellebogen buigt en je lichaam naar de grond brengt.
- Duw explosief omhoog terwijl je je heupen omhoog brengt en je borst naar beneden drukt in de richting van je hielen.
- Strek je armen uit zodat je in een Down Dog positie komt.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
- Hou je core opgespannen tijdens de hele beweging en blijf met je ellebogen dicht bij je lichaam.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende rechte rug tijdens de push up.
- Onvoldoende core spanning.
- Onjuiste handplaatsing.
- Niet volledig uitstrekken van de armen in de Down Dog.
- Onjuiste ademhalingstechniek.
