Hoe voer je Side Plank Star uit?
Hoe voer je Side Plank Star uit?
- Begin in de zijplankhouding door op de zijkant van je voet en op je hand te steunen.
- Hou je lichaam recht door je hoofd, schouders en heupen te aligneren.
- Hou je hand onder je schouder en je vrije arm vertikaal naar boven gericht.
- Breng nu je vrije been naar boven terwijl je die gestrekt houdt.
- Je lichaam vormt als het ware een ster.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende opspannen van de zij- en heupspieren waardoor je heupen zakken.
- Slechte rug houding.
- Onvoldoende balans tijdens de oefening.
- Je vrije arm en been niet genoeg omhoog brengen.
